manbetx百万秒提现_理解了这条曲线,绝大多数父母会立刻行动起来,你改变孩子才会变
发布日期:  2020-01-11 16:01:04 

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我在“父母成长营”线下活动中,经常有现场的家长眼睛放光,好像能够马上改变孩子,或者马上可以改变自己,一副跃跃欲试的样子。

然而,一周以后情况老师们反映又恢复原样,如果电话过去,希望听一点反馈的意见,结果往往变得支支吾吾,说“自己太忙了,开始蛮好的,孩子有点变化,这几天没顾得上,就有反复了,这孩子还是不行。给老师添麻烦了!”

其实,不是孩子不行,而是父母需要反思。

今天的文字针对这种情况给出若干路径供你参考,希望有一款适合你。

有一个蛮经典的问题:“世界上最遥远的距离是什么?”

答案当然是不唯一的,在我看来,对许多家长来说,多半是“知”与“行”之间的距离,也就是道理和实践之间的遥不可及。

别说孩子,就说你自己,是不是符合这个说法。

想一想,你有多少次发出感叹:“这些道理我都知道,但我就是没有做到,也不知道该怎么办?”

有多少次,你反复告诫自己:要行动,要坚持,要自律,要养成好习惯……过了几天,才突然发现,自己又不知道什么时候回到原初状态:吃吃喝喝,玩玩乐乐?在当下信息传递迅捷的时代,每一天,我们都处在海量信息的包围中,记录着各种原理、模型、规律、方法论……

但不妨扪心自问:这些“学到”的东西仅仅是你记录在那里,甚至在你的笔记本里合上之后就没有再翻开过,你真正把它应用到实际中的有几分?你是不是露出惭愧的神色。

你只是在不停地“积累”它们,仅仅是堆在一起,最后完全的遗忘掉,有多少真正改变了自己的行为,优化了实践?

这也是我一直在思考的问题:如何才能真正帮助家长,不只是停留在为了孩子“吃饱穿暖,少说多做的初级阶段!”

当然,这不是个容易解决的问题,因为这个过程毕竟需要家长跳出他们的舒适圈,一开始会困难一些。所以完不成的人更多一些,没有全部做到也属正常,不必太惭愧。

但是,这并不意味着它是无解的,因为还是有许多父母做到了。

首先,我们还是必须从源头上分析一下:为什么会存在“知易行难”的情况?

先看一个例子。

你参加一个心理学考试,你在当时会兴致勃勃,然后连续翻阅学习资料,希望一鼓作气都看完,都理解,然后在实践中都用上取得好的效果,也希望考试取得好成绩,这是大的背景。

你会立刻开始安排复习计划,从明天开始备考吗?对很多人来说,多半不会。

现在,把时针拨到差不多一个月后,你从睡梦中醒来,蓦然惊觉再过几天就要心理学考试,而你什么都还没看,恰好今天又是周末。

那么,你是不是会立刻从清晨起来,找出资料,多少读点和考试靠边的材料、做点题,尽量增加通过考试的成功率?

这两者之间的差别是什么呢?

其实就是时间。

我们知道,做一件事情,本质上就是“动力-阻力”并存的一场博弈。那么,你不去做一件事情,无论背后有什么原因,归根结底,一定是因为去做的收益,比不上成本。

但在上面例子中,收益和成本是完全相同的。那为什么我们会有截然不同的反应呢?

原因就在于,这里面的时间因素,扭曲了我们对收益和成本的判断。

我们的大脑难以处理“长期”的信息 —— 因为这里面隐含着太多的不确定性。所以,我们会倾向于把“长期“的权重调低:无论是收益还是成本的价值,只要时间足够长,我们都会倾向于认为它“不太重要”。

在心理学上,这就叫做“价值感衰减曲线”。

可以看到,随着时间推移,我们对价值的感知(亦即效用)是下降的。

这就是“知易行难”背后的本质原因:

我们之所以不去做那些看起来自以为“正确的事情”,是因为它们的价值被冗长的时间所扭曲了。

不但收益和成本会被扭曲,风险也会被时间所扭曲。

在经济学界,形象地把这种现象称为“灰犀牛”。

什么是灰犀牛呢?想象在一片大草原上,在你的远方,有一群笨重的、臃肿的、迟缓的犀牛,你一定不会过多地去在意它们。

但一旦它们向你奔来,其笔直的路线,强大的爆发力,会令你猝不及防,被其扑倒在地,这也是许多虎豹不敢惹犀牛的原因。

许多危险并非没有征兆,也并非突如其来,它们其实一直潜伏着,也是可预见的,但是对时间的错估和盲目乐观,使得我们对它们视而不见,导致风险到达人人觉察的视野范围时,早已丧失了有效的应对措施。

有人说经济学领域太深奥,不懂,能不能举贴近一点的例子,其实,我们生活中的许多现象,其实也是“灰犀牛”。

例如,大家都知道,长期缺乏睡眠(注意不是睡得晚,而是睡得少)会导致很多问题,比如注意力衰退、记忆力下降,乃至阿兹海默症或者严重者会有脑梗死……

但对经历其中的人来说,这些负面结论太迟缓了,通常感受不到,也就不会有切身的改善动力。

真正能让你惊觉“我要改善睡眠质量”的是什么呢?头痛或者牙疼!一熬夜就头痛、牙疼的人,最能坚持早早入睡,因为这两项是最短时间直接体现和感知得到的。

所以,“有理念,不行动”最本质的原因是符合“价值感衰减曲线”。

那么,有什么方法,可以让我们更愿意去行动呢?

抛弃“漫无目的”的思维,聚焦行动

父母是否有过这样的心态:

“明明知道不能荒废时间,要做一些有价值的事情,但就是坚持不了。每次追剧、睡懒觉、打游戏,都会有一种负罪感,但一到周末,依然故我,就是克制不住自己。我该怎么办?尽管在学校边上陪着孩子学习,实际上我们自己却在浪费时间。你可能很多次告诉自己要自律,不能再荒废时间,但这样的想法,往往都会无疾而终。”

为什么会这样呢?

原因很简单:我们的思维是无法“虚置”的,它在执行时一定要有一个焦点事件。

举个例子。给你5分钟,想什么都可以,唯独不能想“雪白的鹅”。等5分钟后看结果呢?

这只“雪白的鹅”占据了整整5分钟。

原因就是,我们只能控制自己“想什么”“做什么”,是没有办法要求自己“不想什么”“不做什么”的。

所以,你不要去想“我不能荒废时间”“我不能每天打游戏、看剧”,而是要换一个思维和行为方式“为了xxxx,我要xxxx”。

父母可以和孩子讲:改变坏习惯的最好方法,是用一个新的行为去代替它,并持续不断地产生动力,而不是仅仅唠叨反对坏习惯的话而已。

从“下一分钟行动”开始

另一个行动困难的原因实际上也和计划有关,在计划层面,有一个误区是什么呢?那就是给自己规定了过于复杂的计划,以至于无法实现,最终不了了之。

比如:每天要读半小时书,背50个单词,读2篇英语文章,写1000字……诸如此类紧密的计划设计。

然而,计划越精密,就意味着它的结构“节点”和“联结”越多,哪怕一点点意外,都很容易造成系统的崩溃。

更好的方式是什么呢?

从最简单的系统开始,通过一点点的积累,慢慢对其进行优化、改造,最终实现一开始规划的蓝图。

哪怕它花费的时间更长,走弯路的可能性更高,但同时,它的实际稳健性也会更强,更容易真正做起来。

这就是“一分钟行动”:不要给自己设定复杂的计划,而是从一分钟内可以上手完成的动作开始。

这是一个非常简单的“一分钟行为”,不需要任何成本,因而也就没有任何阻力。这就是一种对自己的优化迭代过程。

以精确量化代替模糊定性

如何才能觉察到“灰犀牛”呢?一个行之有效的方法,就是把收益、成本和风险量化,用量化的思路去思考事物。

举个例子:缺乏睡眠可能导致阿兹海默症。但这么一句话,是没有太大威慑力的,也不会立刻让你觉得“我要提高睡眠质量”,那怎么办呢?

你不妨试着这样想:连续三天睡眠少于5小时,患阿兹海默症的几率就提高1%。

需要郑重说明的是,这个数字当然是随便写的,实际上它没有任何科学性,甚至也没有任何科学的关系(至少我没有看到权威论述的相关性)。这里的重点是,这样一写,“缺乏睡眠”和“阿兹海默症”之间的关系,立刻就被你具现化了。你每次熬夜、睡不好,都能够意识到:你在不断加重后者的概率,数据越大,内心的触动也会越大,这就是量化的带来的直观性。

这样一来,你就可以从另一个角度理解“价值感衰减曲线”的影响,直观地看到效果了。

父母引进游戏化的元素,让孩子挑战一些有难度的问题,让孩子设定一些初始数据,把它尽量在一个分钟级的范围里实现目标,例如10分钟,20分钟,但不要超过60分钟,不管多大的孩子,即使是成年人,也还是希望在数据量化的过程中获得一些内心满足感,例如你昨天运动跑了多少步,朋友圈点赞个数等等。

把生活变成一个个有趣的小挑战,你会发现,很多看似枯燥、艰难的事情,也许都变得轻松了许多。前提是父母首先要有这个理念的转变,要孩子保持对价值感的敏锐触觉,立即行动起来,千万不要让孩子对学习麻木,厌倦,那才是真的困境。

以上都是道理,做不做在于你!

估计只有10%的家长会立刻去做

相信是你!

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